長時間低頭使用手機及平板電腦…對我們身心靈的影響The Effects of constantly looking down to your device?!

Posted by on May 11, 2018 in 心理輔導/Counseling, 心靈瑜珈/Bhakti, 最新消息/News Update, 瑜珈/Yoga | 0 comments

<心靈瑜珈>長時間低頭使用手機及平板電腦…, 對我們身心靈的影響?!

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身體方面

  • 引發科技頸(Tech Neck)

  • 科技頸紋

  • 姿勢不良

  • 肩頸酸痛

  • 易有頸椎病

  • 令視力衰退, 易引致近視加深及增加視網膜脫落的機會 (年輕低頭族小心視網膜變薄脫落 https://www.likemagazine.com.hk/Resources/ArticleDetail.aspx?articleId=36716

  • 有機會增加交通意外事故

  • 有機會干擾日常正規工作

 

心理方面

今日新聞: 30%每日玩足12個鐘, 8成人手機餸飯零溝通

  • 剝奪在現實生活中與人互動的機會(與親人,同事,朋友…), 人與人變得冷淡及疏離

  • 令孩子失去互相學習及模仿的機會, 不懂與人溝通, 影響溝通能力

  • 影響個人成長及親子關係, 如家長投訴子女沉迷網上遊戲,一玩便不能停止,影響學業及日常生活。孩子打機不遂或輸了, 感挫敗, 易發脾氣及親子衝突

  • 影響家庭功能的發揮 (最近新聞:爸爸沉迷打機上網, 令一對孖B失去照顧 (孖B獨留家中案 苦命祖母控訴 「衰仔迷打機 累我一湊四」http://hd.stheadline.com/news/daily/hk/667439/

  • 容易引發網絡成癮精神疾患, 世界衞生組織(WHO)在2018年中將會發表第十一版國際疾病分類編碼International Classification of Diseases 11th Revision(ICD-11),會正式將「電玩失調症」(Gaming Disorder)納入為危害精神健康的疾病 (情緒百子櫃——新世代病症打機成癮 http://hd.stheadline.com/news/columns/463/20180310/652418/

 

靈性方面

  • 科技越先進, 人的快樂指數反而愈下滑

  • 外在的物質優越, 不能帶來非物質或內在的靈性快樂

  • 因為人是有靈性的生物, 時刻渴求去愛及被愛的真實靈性需要

  • 科技作為傳遞訊息的工具, 不能給予人在現實生活中直接體驗去愛及被愛的身心經驗

 

建議:

身體方面

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心理方面

  • 遇上孩子長時間低頭使用電腦, 智能電話或沉迷網上遊戲,強制收機, 熄機往往造成反效果,家長應先觀察, 了解子女喜愛電腦, 智能電話或沉迷網上遊戲的原因 (如追求成就感及感官刺激…)

  • 了解孩子為何不能在現實生活中達到以上滿足的原因

  • 再與孩子傾談, 表達自己對孩子的關心, 底線及希望孩子可以自控的要求

  • 如發現孩子本身想自控卻做不到,叫停時反應激動,或不知醒返學、影響社交,便需要與孩子商討協助孩子的方法, 約法三章及訂下合理後果…

  • 教導孩子做靜心正念練習,因靜心正念可提升自我覺察能力

  • 協助孩子轉化負面情緒

  • 尋求專業心理輔導 (心靈瑜珈輔導及培訓中心-2.孩子培訓篇: 子女情緒智商、專注力訓練、靜心正念、理財智商、社交技巧、同理心訓練、性教育、領袖訓練…3.親子培訓篇: 親子遊戲輔導、親子按摩、親子瑜珈/超級腦瑜珈…適合2.5歲以上的子女, 另提供個人、婚姻及家庭關係、上網成癮、情緒輔導、親子遊戲輔導、催眠治療…)

靈性方面

尋求靈性生活指導 (心靈瑜珈輔導及培訓中心-研讀瑜珈經典, 逢星期日心靈瑜珈靈性聚會, 學習靈性生活如健康素食, 健康身體瑜珈練習, 學習冥想技巧…)

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