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這書是講述在朝聖後，未婚的牧牛姑娘們如何遵守一個月的苦行，例如簡單飲食及每天清早，她們牽著彼此的手，唱著奎師那的超然品質，去Yamuna河沐浴及利用香、花和其他物品崇拜奎師那主的靈性能量 Katyayani Devi 或 Yogamaya Devi 的誓言，以尋求得到主奎師那作為她們的丈夫。閱讀此書會對感情及婚姻有深層次的體會!

日期: 2/11, 9/11, 16/11, 23/11 & 30/11 (共5課), 逢星期一晚上7:30-8:30

內容:了解Katyayani誓言的要點及對感情及婚姻有深層次的體會!

地點 灣仔軒尼詩道243號詩禮大廈3樓B室 (灣仔地鐵站A2出口, 向銅鑼灣方向行5分鐘), 每課費用$500, 2人或以上,每人$450, 報名2527 4000 / 9303 1671

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• 恆生銀行: 209 311 778 883 Bhakti Yoga Counseling and Training Centre Limited
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印度傳統甜飯又稱甜米布丁, 是印度一道具有獨特風味的甜品, 屬北印度的主食，常在餐之間食用或作為飯後的甜點, 甚有口感!
日期: 7/11/2026星期六中午12:30-1:30
內容: 一起做印度傳統甜飯 (無蛋，無麩質，無精煉糖，無防腐劑…)
地點:灣仔軒尼詩道243號詩禮大廈3樓B室 (灣仔地鐵站A2出口, 向銅鑼灣方向行5分鐘), 費用$500, 2人或以上,每人$450, 報名2527 4000 / 9303 1671

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想增強抗壓力、提昇免疫力及記憶力、擁有甜美的睡眠、心平氣和及持久充滿正能量

日期 14/11/2026星期六中午12:30-13:30
內容 教授冥想的好處、心靈瑜珈冥想法及有效進入冥想的呼吸法
地點 灣仔軒尼詩道243號詩禮大廈3樓B室 (灣仔地鐵站A2出口, 向銅鑼灣方向行5分鐘), 費用$500, 2人或以上,每人$450, 報名2527 4000 / 9303 1671

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柏金遜症與腦中風及失智症並列為老年人三大疾病，影響老人的健康甚巨。病因目前仍未完全清楚，主因大腦基底核以及黑質細胞快速退化，因此無法製造足夠的神經傳遞物質-多巴胺，有手足顫抖、僵硬、動作緩慢、站立不穩等主要徵狀，同時有面部表情木訥、上身前傾、走路緩慢、小碎步的步行等。由於運動障礙，基本上他們都無法從事平常的運動，而需要全身被動性的運動。研究顯示全身律動對於柏金遜症的姿勢控制效果很好
日期 28/11/2026星期六中午12:30-1:30
內容 學習律動療法幫助柏金遜症
地點 灣仔軒尼詩道243號詩禮大廈3樓B室 (灣仔地鐵站A2出口, 向銅鑼灣方向行5分鐘), 費用$500, 2人或以上,每人$450, 報名2527 4000 / 9303 1671

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你最近是否有注意到這些小改變？不知從什麼時候開始，家裡的電視聲音越開越大、跟你(父母)說話的時候，你總是叫我:「講大聲啲」，或「再講一遍」或是「蛤？」的一聲，然後一臉茫然，又或者是沒有太多的回應。原本愛熱鬧的你，漸漸在家庭聚餐時變得沉默，只是微笑著坐在一旁。你可否留意到這可不單是你變孤僻了，而是很可能你的聽覺，正在悄悄地溜走。我們常以為這是「老了、固執、不想聽」，但很多時候，其實是你的世界正在悄悄變安靜。長者聽力退化是一個漸進的自然生理現象過程。對長者來說，聽不清不僅僅是「聽不到聲音」那麼簡單，它還帶來了深深的挫折感與孤獨感。因為聽不清楚，害怕答非所問會添麻煩，所以你開始選擇退縮，把自己的心封閉在一個安靜的世界裡。因為聽不清，聽不懂，你亦開始害怕社交，甚至容易產生孤獨感與失智風險。

聽覺受損

因此，我與醫院老人科醫生反映你的聽力好像衰退了。幾經要求下，終於給你安排有耳鼻喉專科的醫院覆診期。雖然又多了一個新專科的覆診期，但這是需要的。之後耳鼻喉專科醫生及聽力學家給你做評估。聽覺受損 Hearing Impairment 原因包括有傳音性及感音性失聽，聽覺受損的級別包括輕度失聽、中度失聽、嚴重失聽及極度失聽四種。經評估後，你屬於感音性失聽，是50歲以後的自然退化所引致，屬輕度的失聽，聽力一般還可以，但遇上嘈雜的環境時，你會容易聽不清楚。因此，他們建議你不用食葯及不用做手術，只需要在日常生活中使用助聽器。事實上，許多長者都排斥戴助聽器，怕被人看見及擔心「這代表自己真的…老了，沒用了!」而你正是不想讓人看到，所以在沒有指細研究助聽器的種類下，你隨意選擇了一款放入耳朵的助聽器，就是不想讓別人看到。其實助聽器的種類有很多種，包括袋裝式、耳後式、耳內式、骨導式及眼鏡式，分別適合不同種類的長者需要，而你選擇的耳內式，正好適合輕度失聽人士配用，但需要特別訂做耳模。

小耳朵

作為照顧者，這時候給予的心理支持至關重要。我像陪伴孩子探索新玩具一樣，在聽力學家的轉介下，我陪著你去預約的專業聽力檢查中心做助聽器耳模。你的性情一向是害怕去陌生的環境及做新鮮的事情，一般會好緊張及好擔心，尤其是屬於身體及醫療方面的事情。因此，事前我亦向中心職員了解做助聽器耳模的過程及是否會有不適等，好讓你事先得到清楚的訊息，為你做了充足的準備，那樣你就不會產生「不需要的揣測及擔心」。另外，我對你說我會陪伴你一起去找專業人士去幫手…做一個幫忙聽清楚的小耳朵，這樣以後在嘈雜的環境時，傾談溝通便可以更輕鬆了。就這樣給予你足夠的安全感，好讓你合作做好助聽器耳模，讓科技成為你重拾生活色彩的工具。

參加了護老學堂舉辦的聽覺保健知多少講座

為了解如何更貼地幫助你，我亦參加了由護老學堂舉辦的「聽覺保健知多少」講座，希望可以知道如何幫助你，就這樣了解到聽覺受表損~失聽的原因、種類、診斷及治療方法，更重要是如何預先察知長者聽覺受損、如何求助、如何揀選合適助聽器及作為護老者或照顧者在這方面的角色，如何在顧及長者的尊嚴下，與他們好好溝通…!

長者往往因為害怕添麻煩，或是自己也沒意識到，而否認聽力有問題，照顧者可留意以下跡象

1. 說話音量變大：因為自己聽不清楚，會不自覺提高說話音量，或電視機音量變大聲。
2. 回答答非所問：只抓到幾個關鍵字就猜測意思，導致溝通產生誤會。
3. 環境聲音沒反應：例如門鈴響、水沸騰、電話響時沒有察覺。
4. 逐漸退出對話：在嘈雜環境如餐廳中感到吃力，索性放棄傾聽及對話而變得比較安靜或沉默。

一些親身實務暖心的溫柔溝通秘訣

1. 先輕觸再開口：說話前，先輕輕拍拍長者的肩膀，或是走到他們的視線前方，讓他們知道「我要跟你說話囉」，做好心理準備。
2. 製造好環境：說話時，記得先關掉電視、收音機或降低背景雜音，讓聲音的焦點留給你。
3. 用眼神對話：走到長者面前，面對面說話，確保光線充足，讓長者看清你的嘴型與表情。很多時候，他們是看著你的微笑，在「讀」你的心意。
4. 放慢速度，而不是放大音量：與聽損長者溝通時，大聲喊叫往往會讓聲音失真，甚至讓長者誤以為我們在「生氣」。改變說話的「頻率」而非「音量」，試著放慢速度，咬字清晰，用日常的音量，溫和而清晰地說出來，並給予他們多一點時間理解。
5. 善用肢體語言：適時搭配手勢、眼神，或是將重要訊息如吃藥時間、約會地點等等寫在紙上或紀錄在手機裡。

長者聽力退化不可逆，但卻可以被「輔助」

1. 安排聽力檢查：陪同長者到公營或私營醫院-耳鼻喉科或專業聽力中心進行全面檢查，確認是單純退化還是其他病變。
2. 正確選配助聽器：助聽器就像眼鏡一樣，需要經過聽力學家精準的評估、驗配及調整，不可隨意在市面或網路上購買未經調校的放聲器，那反而會傷及已受損的聽力。
3. 陪伴適應期：大腦重新適應聲音一般需要一至三個月的時間。照顧者可協助長者在剛開始時，可以每天在安靜的室內戴 1-2小時，再循序漸進增加佩戴時間及嘗試到嘈雜環境。
4. 心靈陪伴：聽不清楚常讓長者感到挫折與自卑，身為照顧者，我們最棒的禮物就是「耐心」。當他們聽錯時，與其說「我剛剛不是講過了嘛！」不如笑笑地說：「沒關係，我再說一次喔！」多一分包容，少一分不耐煩。

當你的世界變安靜了，受損聽力拉開了我們彼此的距離，令你開始害怕社交，甚至容易產生孤獨感與失智的可能。這時候，身為照顧者的我們，就是那座連接你與世界的溫柔橋樑。照顧聽損長者，是一場考驗耐性的終身挑戰，照顧者需看懂長者聽力退化的「無聲求救」訊號 (核心觀察) ，有尋求專業的勇氣，陪伴聽損長者的過程，需要比平常更多的耐心。有時候重複說了好幾遍，你可能也會感到疲憊或沮喪。但請記得，雖然長者的耳朵聽力大不如前，這不是任何人的錯。當你覺得累了，深深吸一口氣，回想一下小時候，長者也是用這樣無數次的耐心，一句句教我們牙牙學語的。當我們把不耐煩化為理解，就會發現，只要我們願意蹲下身、牽起手、放慢話語，那份透過眼神傳遞的愛與關懷，絕對比任何聲音都還要清晰。愛，不需要大聲呼喊；懂，才是最溫暖的陪伴。今天回家，給長者(父母)一個大大的擁抱，看著他們的眼睛，溫柔地在他們耳邊輕聲說一句：「爸/媽，你今天好嗎？我都在這裡聽你說。」當你的世界變安靜了，我仍聽見愛的分貝及感受到我們的默契!

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心靈瑜珈資深臨床心理輔導員，瑜珈師，心靈瑜珈修行者，

你的女兒 – 潘玉儀姑娘

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巴佳聖地朝聖一書是起源自主瑪哈帕佈的朝聖之旅，在我們的靈性導師指導和帶領下也舉辦了50次的巴佳聖地朝聖。這本書美麗地展現主奎師那在聖地巴佳中舉行不同逍遙時光的地方，真誠渴望進入巴佳的奉獻者將會發現此書蘊含着聖地巴佳甜美的甘露。

日期: 5/10, 12/10, 19/10 & 26/10 (共4課), 逢星期一晚上7:30-8:30

內容: 了解主奎師那在聖地巴佳中舉行不同逍遙時光的地方，真誠渴望進入巴佳的奉獻者將會發現此書蘊含着聖地巴佳甜美的甘露。

地點 灣仔軒尼詩道243號詩禮大廈3樓B室 (灣仔地鐵站A2出口, 向銅鑼灣方向行5分鐘), 每課費用$500, 2人或以上,每人$450, 報名2527 4000 / 9303 1671 

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