<心靈瑜珈>長時間低頭使用手機及平板電腦…, 對我們身心靈的影響?!
身體方面
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引發科技頸(Tech Neck)
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科技頸紋
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姿勢不良
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肩頸酸痛
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易有頸椎病
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令視力衰退, 易引致近視加深及增加視網膜脫落的機會 (年輕低頭族小心視網膜變薄脫落 https://www.likemagazine.com.hk/Resources/ArticleDetail.aspx?articleId=36716
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有機會增加交通意外事故
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有機會干擾日常正規工作
心理方面
今日新聞: 30%每日玩足12個鐘, 8成人手機餸飯零溝通
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剝奪在現實生活中與人互動的機會(與親人,同事,朋友…), 人與人變得冷淡及疏離
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令孩子失去互相學習及模仿的機會, 不懂與人溝通, 影響溝通能力
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影響個人成長及親子關係, 如家長投訴子女沉迷網上遊戲，一玩便不能停止，影響學業及日常生活。孩子打機不遂或輸了, 感挫敗, 易發脾氣及親子衝突
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影響家庭功能的發揮 (最近新聞:爸爸沉迷打機上網, 令一對孖B失去照顧 (孖B獨留家中案 苦命祖母控訴 「衰仔迷打機 累我一湊四」http://hd.stheadline.com/news/daily/hk/667439/
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容易引發網絡成癮精神疾患, 世界衞生組織（WHO）在2018年中將會發表第十一版國際疾病分類編碼International Classification of Diseases 11th Revision（ICD-11），會正式將「電玩失調症」（Gaming Disorder）納入為危害精神健康的疾病 (情緒百子櫃——新世代病症打機成癮 http://hd.stheadline.com/news/columns/463/20180310/652418/
靈性方面
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科技越先進, 人的快樂指數反而愈下滑
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外在的物質優越, 不能帶來非物質或內在的靈性快樂
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因為人是有靈性的生物, 時刻渴求去愛及被愛的真實靈性需要
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科技作為傳遞訊息的工具, 不能給予人在現實生活中直接體驗去愛及被愛的身心經驗
建議:
身體方面
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保持適當距離：使用時應保持正確坐姿，例如手機與雙眼應保持約40至50厘米的適當距離，不應躺在牀上使用; 將手機拿到與眼睛持平的高度。這樣視線可以很快轉移至水平，頸椎回到正常位置
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注意應用時間：使用手機或電腦約15-30分鐘後，應在電腦前每隔半個小時站起來伸展一下，好讓雙眼, 頸部及雙腿肌肉放鬆休息
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留意角度：讓眼睛而不是脖子、頭部或肩膀隨著屏幕移動, 使用手機或智能產品時，別將之放得太低，應盡量與雙眼保持水平直線
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隨時隨地注意姿勢
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有規律的休息
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緩解科技頸的瑜珈動作_Yoga for Relieving Tech Neck Pain
(Ida Poon You Tube瑜珈教學_A Teaching Lesson of Ida Poon in You Tube Channel)
https://youtu.be/HvV__j0HOm0
心理方面
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遇上孩子長時間低頭使用電腦, 智能電話或沉迷網上遊戲，強制收機, 熄機往往造成反效果，家長應先觀察, 了解子女喜愛電腦, 智能電話或沉迷網上遊戲的原因 (如追求成就感及感官刺激…)
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了解孩子為何不能在現實生活中達到以上滿足的原因
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再與孩子傾談, 表達自己對孩子的關心, 底線及希望孩子可以自控的要求
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如發現孩子本身想自控卻做不到，叫停時反應激動，或不知醒返學、影響社交，便需要與孩子商討協助孩子的方法, 約法三章及訂下合理後果…
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教導孩子做靜心正念練習，因靜心正念可提升自我覺察能力
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協助孩子轉化負面情緒
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尋求專業心理輔導 (心靈瑜珈輔導及培訓中心-2.孩子培訓篇: 子女情緒智商、專注力訓練、靜心正念、理財智商、社交技巧、同理心訓練、性教育、領袖訓練…3.親子培訓篇: 親子遊戲輔導、親子按摩、親子瑜珈/超級腦瑜珈…適合2.5歲以上的子女, 另提供個人、婚姻及家庭關係、上網成癮、情緒輔導、親子遊戲輔導、催眠治療…)