瑜珈起源於古印度，字面的意思是聯繫身體，心意和靈性三方面。瑜珈一般所指的是身體的姿勢或式子 – 體位法（Asanas）。顧名思義，練習瑜珈的目的是希望建立一個身心靈平衡及和諧一致的狀態。伴隨著各種不同的動作之餘，瑜珈亦重視呼吸法（Pranayama），針對性放鬆技巧（Relaxation Technique）及冥想（Meditations）。我們全面的健體瑜珈課程，定必協助重視健康的你達致身心靈平衡及和諧的生活方式。中心瑜珈班有3種，包括一般瑜珈班: 伸展/美體/長者/親子瑜珈班，特殊學習需要孩子瑜珈班及心靈瑜珈律動瑜珈班，引導學生實踐健康生活的方式。
服務：
I）筋評評估及諮詢服務（適合任何人仕，特別是長者或筋縮者）
II）一般瑜珈班: 伸展/美體/長者/親子瑜珈班 Yoga Class
瑜珈從印度梵語Yue或Yui而來，意思是”一致”、”結合”或”和諧”的意思，瑜珈便是將身與心結合的古老健身法。當你開始練習，再反覆練習，透過專注的呼吸、變化多樣的式子組合及伸展扭曲的動作，就能夠按摩體內的五臟六腑，令肌肉及身心均放鬆，血液循環，舒緩勞累及延緩老化速度，最終再獲得「她」- 美麗健康的身體及線條。適合任何人仕 (如有急性痛症者，建議先看醫生接受治療)
逢星期二、四中午12:30pm及晚上7:00pm，星期三晚上7:30pm及星期六早上11:00am，亦設有一對一及二人同行私人教授班，日期時間任擇，費用 $800/4堂/1.5小時，$1520/8堂/1.5小時，$2160/12堂/1.5小時，4堂固定時間，4星期完成，不能調堂，8/12堂，8/12星期完成，可調堂，但需要一星期通知調堂日期，報名2527 4000 / 9303 1671
III）特殊學習需要孩子瑜珈班 Yoga Class For Special Educational Need Children (SEN)
專注及有意識的瑜珈訓練，包括伸展扭曲的動作、呼吸技巧及行為準則，對各個年齡層的孩子都是有益的，對有特殊學習需要的孩子來說，瑜珈更能發揮果效。研究表示瑜珈對患有專注力不足、過度活躍、自閉症、唐氏綜合症…的孩子有極大的好處。據美國國家公共電台報道，與那些沒有練習瑜珈的自閉症孩子相比，為孩子每天提供一節瑜珈課程減少了孩子們的攻擊性行為、社交退縮和多動。紐約大學的職業治療副教授Patten Koenig博士反映瑜珈是極有效的，它對自閉症孩子有正面影響，同時也減輕了壓力。自閉症支持網站也反映瑜珈有助於解決孩子們的焦慮、缺乏運動協調和自我調節能力弱的問題，而這些都是很難做到的。
特殊學習需要孩子瑜珈班: 逢星期五下午3:00-4:00及4:00-5:00及逢星期六下午2:00-3:00及3:00-4:00
SEN孩子瑜珈班 / 超級腦瑜珈: $1600/4堂, $3120/8堂, $4560/12堂, 單堂$450/每堂1小時，首次試做價: $400/單堂/每堂1小時，4堂固定時間，4星期完成，不能調堂，8/12堂，8/12星期完成，可調堂，但需要一星期通知調堂日期，亦設有一對一及二人同行私人教授班，日期時間任擇，適合3歲以上孩子，骨折或傷口未癒合者不適合做瑜珈 報名2527 4000 / 9303 1671
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超級腦瑜珈/超級腦瑜伽/ Thoppu-karanam（超級腦部瑜伽可以增強智力，幫到一些專注力不足，過度活躍症，自閉症，唐氏綜合症，學習障礙/遲緩及輕度抑鬱的朋友…，詳見超級腦瑜珈專頁）
IV ) 心靈瑜珈律動瑜珈班 Bhakti Yoga Dynamic Yoga Class (分有一般性及針對性2種)
律動瑜珈是新興瑜珈，意思是利用醫院級的物理治療儀器-律動機，由專業的瑜珈教練及律動瑜珈教練親自教授古印度瑜珈動作，體驗適合人體震頻的放鬆效果，定期練習更有強化肌肉、骨骼及關節的果效！
一般性律動瑜珈班 逢星期二及四下午2:00-3:00及晚上8:30-9:30，逢星期三早上11:30-12:30 及針對性律動瑜珈班，每月第三個星期六中午12:30-1:30
律動瑜珈班: $1200/4堂，$2320/8堂，$3360/12堂，單堂$350/每堂1小時，首次試做價: $300/單堂/每堂1小時，4堂固定時間，4星期完成，不能調堂，8/12堂，8/12星期完成，可調堂，但需要一星期通知調堂日期，亦設有私人教授班，日期時間任擇，適合任何人仕，但骨折或傷口未癒合者, 孕婦及懷孕前一個月與分娩後一個月內之婦女，需安心靜養者及6歲以下小孩不適合做律動瑜珈，報名2527 4000 / 9303 1671
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#SmartFitness垂直律動機
#2mm震頻有效改善骨質疏鬆
#震頻能強化血管彈性幫血管做運動
#每15分鐘等同走1萬步的運動量
#每分鐘震動780次能有效訓練肌肉能力
#不受天氣影響隨時能舒服地做全身運動
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2024年4月及5月份活動及瑜珈班 April & May 2024 Yoga Class
瑜珈導師簡介：
Ida Poon是一位喜愛瑜珈運動的修習者，她本身是一位婚姻及親子的社工/心理治療師，深受瑜珈優美的動作及寧靜的感覺所吸引。在修習哈達瑜珈多年之後，她確認這項既可鍛煉身體，又可平和情緒的終身運動，便可瑜珈運動結合在臨床的心理輔導及治療之中，讓客人在輔導室以外有多一個治療的選擇.Ida Poon在2005年考獲瑜珈導師資格（SHKYI）及(NYA) 至今，她擅長根據學生不同的需要，教授各種適合學生的式子，呼吸法及冥想，讓學生逐漸了解自己身體的強弱處，以釐定學習的目標及改善體質。她教授清晰，過程流暢，特別能夠營造開心快樂及互動學習的氣氛。她定期去印度深造其瑜珈修習，曾在志願機構任教，擅長教授二人/夫妻瑜珈，親子瑜珈，長者瑜珈，特殊學習需要孩子瑜珈 (親子關係治療師)，律動瑜珈及一對一的教授。歡迎查詢及報名 Whatapps 9303 1671 電話 2527 4000 傳真 2527 4200 電郵：byctc.hk@gmail.com 網址：www.bhaktiyogahk.com
Ida Poon You Tube瑜珈教學_在You Tube頻道的Ida Poon教學課程
趕走寒背的瑜珈動作_ Some Yoga postures of Saying goodbye to rounded back or kyphosis (4:52)
緩解科技頸的瑜珈動作_Yoga緩解技術頸部疼痛（4:35）
舒緩膝蓋疼痛的瑜珈動作_Yoga for Soothing Knee Pain（4:32）
舒緩下腰痛或坐骨神經痛的瑜珈動作_Yoga用於緩解腰痛或坐骨神經痛（4:38）
舒緩因穿高踭鞋引致腳部肌肉痛的瑜珈動作_Yoga用於穿著高跟鞋釋放腿部疼痛（5:09）
有利於控制高血壓的瑜伽動作_Yoga for Controlling Hypertension（4:21）
有利於控製糖尿病的瑜珈動作_Yoga for Controlling Diabetes（3:58）
驅除頭痛或偏頭痛的瑜珈動作_Yoga用於引發頭痛或偏頭痛（4:49）
宿醉後適合做的瑜珈動作_瑜伽擺脫宿醉（4:44）
假期開心瑜珈_假日YOGA FUN（5:40）
大餐或節日過後幫助提升消化能力的瑜珈動作_在一頓豐盛的大餐或節日後進行更好的消化瑜伽（3:57）
控制忿怒情緒的瑜珈動作_憤怒控制瑜伽（4:40）
月事期間的瑜珈動作_月經瑜伽（4:48）
擊退下背痛或腰痛的瑜珈動作_一些瑜伽姿勢可以抵抗腰痛或腰痛（4:29）
與憂慮及抑鬱分手的瑜珈動作_一些瑜伽姿勢擺脫焦慮和抑鬱（5:05）
趕走失眠的瑜珈動作_ Some Yoga postures of Saying goodbye to Insomnia (4:12)
舒緩肩膊不適的瑜珈動作_ Some Yoga postures of Relieving Shoulder Discomfort (4:09)
強化及舒緩胃腑不適的瑜珈動作_Some yoga postures of strengthening and relieving stomach discomfort (4:28)
早晨醒神瑜珈_Morning Energized Yoga (4:41)
如何有效地伸展側腰_How to stretch your waist effectively (4:00)
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Services:
1) Tendon assessment and consultation service (suitable for all persons, especially for the elderly or person cannot extend the tendon properly)
2) Enrollment in our Stretching/Parent-child/Senior Persons Yoga classes
3) Yoga Class For Special Educational Need Children (SEN) /
Thoppu-karanam / Super Brain Yoga (Super Brain Yoga can increase the intelligence, help people with ADHD, ADD, Autism, Dyslexia, Down’s Syndrome, Learning Difficulties and Mild Depression…) Details view the page of Thoppu-karanam / Super Brain Yoga
4) 心靈瑜珈律動瑜珈班 Bhakti Yoga Dynamic Yoga Class
Our Health-Centred Yoga Class
Yoga originated in ancient India and it typically means ‘union’ between the body, mind and spirit. It involves the practice of physical postures and poses known as Asanas. As the name suggests, the aim of practicing Yoga is to create a balance and harmony between the body, mind and spirit. Along with the different movements, there are various breathing exercises (Pranayma), relaxation techniques and meditations. Our comprehensive Yoga system energizes the body and promotes a balanced and healthy lifestyle. Our yoga classes include Beauty Stretching Yoga Class & Yoga Class for the Seniors, helping students to continue a healthy lifestyle.
Yoga Master Information:
Ida Poon is an experienced yoga practitioner and teacher; she is a senior clinical social worker and counselor, specialized in marriage and parent-child relationship. She was being attracted by Hatha Yoga which illustrates beautiful physical postures and peaceful feelings. After practicing energized yoga several years, she was confirmed that to make use of her favorite yoga into her clinical counseling practice as well, so that to give one more choice of treatment methods for her clients outside the counseling room. In 2005, Ida gained Yoga Trainer qualification (SHKYI) and (NYA) until now; she is efficient to teach different yoga poses (Asanas), breathing methods (Pranayama) and meditation to her students depends on their bodily needs. Hence students can capture the knowledge of their bodies and emotions step by step, set their learning goals and enhance body strengths. Ida Poon would go to India for her yoga practice regularly. She has taught yoga in schools and voluntary agencies and experienced in delivering 2-persons or couple yoga, parent-child yoga, senior yoga class and private class.